Nem mindig az éhség az, ami a hűtőhöz visz.Van, hogy az üresség.Van, hogy a feszültség.Van, hogy csak valami hiányzik, de nem tudod pontosan mi. És ez az egyik legnehezebb dolog, amikor a tested nem kér semmit, de a lelked könyörög valamiért. Az evés mint csendes menekülés Sokszor az evés az egyetlen olyan tevékenység, amikor nem…
Ez is érdekelhet
„Nem akarok többé jojózni” – hogyan állítsd át az agyad
Az örök körforgás, amiből ki lehet szállni A jojózás tipikusan az a dolog, amit senki sem tervez, mégis szinte mindenki megéli, aki valaha fogyókúrázott. Jön a nagy lelkesedés, a szigorú étrend, a gyors eredmény – aztán egy kis lazítás, egy falat itt, egy kimaradt edzés ott, és pár hét múlva visszacsúszik minden.De nem azért, mert…
Nem gyenge vagy, csak az agyad éhes
Ez nem a te gyengeséged. Az agyad jelez, hogy energiára van szüksége. Ha megtanulod gyorsan felismerni és reagálni ezekre a jelekre tudatos, egyszerű módszerekkel, a kontrollvesztés gyakorisága drasztikusan csökkenni fog.
Mini mentális edzés: hogyan beszélj magaddal, ha elgyengülsz
Van az a pillanat, amikor minden eltökéltség elszáll.Előtted egy szelet süti, egy tábla csoki, vagy épp az érzés, hogy „úgyis mindegy, már elrontottam”.És itt dől el, nem az, hogy eszel-e vagy sem, hanem az, hogyan beszélsz magaddal utána. Sok nő abba bukik bele, hogy a hibát személyes kudarcnak veszi.Nem azt mondja magának, hogy „most kicsit…
Hogyan egyél meg bűntudat nélkül egy szelet sütit?
A bűntudat sokkal jobban hátráltatja a fogyást, mint maga az édesség. A tudatos, figyelmes evés segít újra kapcsolatba kerülni az étellel, hogy ne tiltásból, hanem valódi döntésből egyél. Így megszűnik a sóvárgás és a falási kényszer is. Megmutatjuk hogyan csináld…
Nem az akaraterőddel van baj, hanem a rendszereddel
Sok nő azt hiszi, hogy a kudarcait az akaraterő hiánya okozza.„Ha elég erős lennék, nem enném meg a csokit.”„Ha lenne akaraterőm, edzenék minden nap.” De az igazság az, hogy az akaraterő nem egy végtelen erőforrás, ezért nem lehet arra építeni a változást.Ha mindig erőből próbálkozol, előbb-utóbb kifutsz belőle, és újra a régi mintákhoz nyúlsz. A…
Túlélő módszerek a „mindjárt feladom” napokra
A „mindjárt feladom” napokon nem motivációra van szükséged, hanem túlélő taktikára. Készülj előre fix rutinokkal, és a célt állítsd túlélésre, ne tökéletességre. Vannak apró lépések, amik megakadályozzák, hogy egy nehéz nap teljesen felborítsa a rendszered.
