Az örök körforgás, amiből ki lehet szállni A jojózás tipikusan az a dolog, amit senki sem tervez, mégis szinte mindenki megéli, aki valaha fogyókúrázott. Jön a nagy lelkesedés, a szigorú étrend, a gyors eredmény – aztán egy kis lazítás, egy falat itt, egy kimaradt edzés ott, és pár hét múlva visszacsúszik minden.De nem azért, mert…
Ez is érdekelhet
Étellel vigasztalod magad? Ezért nem segít, mégis ezért teszed
Az étel nagyon sok mindent jelenthet: biztonságot, megnyugvást, jutalmat, sőt néha szeretetet is.Nem véletlen, hogy amikor rossz napod van, automatikusan a hűtőhöz mész. Nem azért, mert gyenge vagy vagy „nincs elég akaraterőd”, hanem mert az agyad megtanulta, hogy az evés pillanatnyi megkönnyebbülést ad.És az agy imádja a gyors jutalmat.De pont ez az, amiért az étellel…
Nem az akaraterőddel van baj, hanem a rendszereddel
Sok nő azt hiszi, hogy a kudarcait az akaraterő hiánya okozza.„Ha elég erős lennék, nem enném meg a csokit.”„Ha lenne akaraterőm, edzenék minden nap.” De az igazság az, hogy az akaraterő nem egy végtelen erőforrás, ezért nem lehet arra építeni a változást.Ha mindig erőből próbálkozol, előbb-utóbb kifutsz belőle, és újra a régi mintákhoz nyúlsz. A…
Hogyan ismerd fel, hogy valóban éhes vagy – vagy csak kívánós?
Van az a pillanat, amikor már nem is tudod biztosan, mit érzel.A gyomrod mintha üres lenne, de közben valahol mélyen érzed, ez nem igazi éhség. Mégis, valami hív. A csoki, a kenyér, a tészta, valami, ami megnyugtat. Ez a pillanat az, ahol a tested és a lelked üzenetei összekeverednek. És ha megtanulod szétválasztani őket, az…
Miért nem működik, ha mindent tiltólistára teszel
A tiltások rövid távon biztonságot adnak, de hosszú távon épp ezek okozzák a falásokat, a bűntudatot és a „mindent vagy semmit” gondolkodást. Ebben az anyagban megérted, miért nem működik a tiltólista, és hogyan alakíthatod át a hozzáállásod úgy, hogy helyet kapjon benne az élvezet is — bűntudat nélkül, tudatosan.
A „csak egy falat” csapdája – és hogyan szabadulj ki belőle
Csak bekapok egy falatot… ismerős mondat, igaz?Csak egy kis kocka csoki. Csak egy falat süti. Csak megkóstolom.És mire észbe kapsz, a tányér üres, te pedig ott ülsz a jól ismert érzéssel, basszus nem is akartam ennyit enni. Ez a csapda nem az akaraterő hiánya. Ez egy berögzült minta, amit az agyad újra és újra lefuttat,…
Az unalomevés rejtett okai – és mi segíthet helyette
Valószínűleg nem egyszer fordult elő veled, hogy nem voltál éhes, mégis ettél. Csak úgy. Mert „jólesett”. Vagy mert fáradt voltál. Vagy mert valami hiányzott.És aztán jött a bűntudat, a „minek kellett ez” érzés, és az újabb fogadalom: „holnaptól másképp lesz”. De az unalomevés nem arról szól, hogy gyenge vagy, vagy hogy nincs elég akaraterőd. Sokkal…
