A „mindjárt feladom” napokon nem motivációra van szükséged, hanem túlélő taktikára. Készülj előre fix rutinokkal, és a célt állítsd túlélésre, ne tökéletességre. Vannak apró lépések, amik megakadályozzák, hogy egy nehéz nap teljesen felborítsa a rendszered.
Ez is érdekelhet
„Nem akarok többé jojózni” – hogyan állítsd át az agyad
Az örök körforgás, amiből ki lehet szállni A jojózás tipikusan az a dolog, amit senki sem tervez, mégis szinte mindenki megéli, aki valaha fogyókúrázott. Jön a nagy lelkesedés, a szigorú étrend, a gyors eredmény – aztán egy kis lazítás, egy falat itt, egy kimaradt edzés ott, és pár hét múlva visszacsúszik minden.De nem azért, mert…
Miért eszem akkor is, ha nem vagyok éhes?
Nem mindig az éhség az, ami a hűtőhöz visz.Van, hogy az üresség.Van, hogy a feszültség.Van, hogy csak valami hiányzik, de nem tudod pontosan mi. És ez az egyik legnehezebb dolog, amikor a tested nem kér semmit, de a lelked könyörög valamiért. Az evés mint csendes menekülés Sokszor az evés az egyetlen olyan tevékenység, amikor nem…
5 gondolat, ami segít, ha megint „elrontottad” az étrendet
Mindannyian ismerjük azt a pillanatot, amikor bekattan valami, és egyszer csak ott találod magad a konyhában egy üres kekszes doboz felett.Jön a sóhaj, a bűntudat, és a „minek kezdtem újra, úgy se sikerül” érzés.De mielőtt beindulna a szokásos önostorozás, állj meg egy pillanatra. 1. Egy étkezés nem ront el semmit.Nem az számít, mit ettél egyszer,…
Tükör-terápia: nem kell szeretned a tested, csak ne bántsd többé
A legtöbb nő nem azért utálja a tükörképét, mert valójában olyan rossz lenne, amit lát. Hanem mert évek óta tanulta bántani magát.Minden diéta, minden kudarc, minden “na, ezt sem bírtam ki” után újabb és újabb bizonyíték van rá, hogy “nem vagyok elég jó”.Ebből a gödörből nem lehet egy “szeresd magad” idézettel kimászni. De lassan, tudatosan…
Hogyan egyél meg bűntudat nélkül egy szelet sütit?
A bűntudat sokkal jobban hátráltatja a fogyást, mint maga az édesség. A tudatos, figyelmes evés segít újra kapcsolatba kerülni az étellel, hogy ne tiltásból, hanem valódi döntésből egyél. Így megszűnik a sóvárgás és a falási kényszer is. Megmutatjuk hogyan csináld…
A falásroham előtti 3 perc – mit tehetsz, hogy ne sodorjon el?
A falásroham nem csak az evésről szól.
Stressz, fáradtság, unalom, érzelmek: mind kiprovokálhatják.
De van egy apró, kritikus időablak – az első 3 perc, amikor még megállíthatod.
