Az étel nagyon sok mindent jelenthet: biztonságot, megnyugvást, jutalmat, sőt néha szeretetet is.Nem véletlen, hogy amikor rossz napod van, automatikusan a hűtőhöz mész. Nem azért, mert gyenge vagy vagy „nincs elég akaraterőd”, hanem mert az agyad megtanulta, hogy az evés pillanatnyi megkönnyebbülést ad.És az agy imádja a gyors jutalmat.De pont ez az, amiért az étellel…
Ez is érdekelhet
Hogyan egyél meg bűntudat nélkül egy szelet sütit?
A bűntudat sokkal jobban hátráltatja a fogyást, mint maga az édesség. A tudatos, figyelmes evés segít újra kapcsolatba kerülni az étellel, hogy ne tiltásból, hanem valódi döntésből egyél. Így megszűnik a sóvárgás és a falási kényszer is. Megmutatjuk hogyan csináld…
A legjobb „mentőmondatok” éhség, sóvárgás és önvád idején
A mentőmondatok segítenek kilépni az evési spirálból, amikor éhesnek, bűnösnek vagy fáradtnak érzed magad.
5 gondolat, ami segít, ha megint „elrontottad” az étrendet
Mindannyian ismerjük azt a pillanatot, amikor bekattan valami, és egyszer csak ott találod magad a konyhában egy üres kekszes doboz felett.Jön a sóhaj, a bűntudat, és a „minek kezdtem újra, úgy se sikerül” érzés.De mielőtt beindulna a szokásos önostorozás, állj meg egy pillanatra. 1. Egy étkezés nem ront el semmit.Nem az számít, mit ettél egyszer,…
Miért eszem akkor is, ha nem vagyok éhes?
Nem mindig az éhség az, ami a hűtőhöz visz.Van, hogy az üresség.Van, hogy a feszültség.Van, hogy csak valami hiányzik, de nem tudod pontosan mi. És ez az egyik legnehezebb dolog, amikor a tested nem kér semmit, de a lelked könyörög valamiért. Az evés mint csendes menekülés Sokszor az evés az egyetlen olyan tevékenység, amikor nem…
„Majd holnap újrakezdem” – a mondat, ami visszatart a változástól
Egy rossz nap után kimondod: „ma már mindegy, majd holnap újrakezdem.”És abban a pillanatban megkönnyebbülsz. Mert ez a mondat felmentést ad.Nem kell ma megoldani semmit, nem kell most szembenézni a csalódottsággal, csak egyszerűen áttolod holnapra.Csakhogy ez a „holnap” legtöbbször sosem jön el. Miért olyan csábító a „majd holnap” gondolat? Mert megnyugtat.Amikor csalódsz magadban, az agyad…
Mini kihívás: Egy hét falásmentesen – apró lépésekkel
Ez az 1 hetes kihívás nem arról szól, hogy ne hibázz, hanem hogy végre megértsd, hogy mi áll a falás mögött. Apró, valós lépésekben segít megtörni a spirált – bűntudat nélkül, türelemmel, és sokkal több önszeretettel , mint amennyit eddig adtál magadnak.
