A tiltások rövid távon biztonságot adnak, de hosszú távon épp ezek okozzák a falásokat, a bűntudatot és a „mindent vagy semmit” gondolkodást. Ebben az anyagban megérted, miért nem működik a tiltólista, és hogyan alakíthatod át a hozzáállásod úgy, hogy helyet kapjon benne az élvezet is — bűntudat nélkül, tudatosan.
Ez is érdekelhet
A „csak egy falat” csapdája – és hogyan szabadulj ki belőle
Csak bekapok egy falatot… ismerős mondat, igaz?Csak egy kis kocka csoki. Csak egy falat süti. Csak megkóstolom.És mire észbe kapsz, a tányér üres, te pedig ott ülsz a jól ismert érzéssel, basszus nem is akartam ennyit enni. Ez a csapda nem az akaraterő hiánya. Ez egy berögzült minta, amit az agyad újra és újra lefuttat,…
Nem az akaraterőddel van baj, hanem a rendszereddel
Sok nő azt hiszi, hogy a kudarcait az akaraterő hiánya okozza.„Ha elég erős lennék, nem enném meg a csokit.”„Ha lenne akaraterőm, edzenék minden nap.” De az igazság az, hogy az akaraterő nem egy végtelen erőforrás, ezért nem lehet arra építeni a változást.Ha mindig erőből próbálkozol, előbb-utóbb kifutsz belőle, és újra a régi mintákhoz nyúlsz. A…
Hogyan ismerd fel, hogy valóban éhes vagy – vagy csak kívánós?
Van az a pillanat, amikor már nem is tudod biztosan, mit érzel.A gyomrod mintha üres lenne, de közben valahol mélyen érzed, ez nem igazi éhség. Mégis, valami hív. A csoki, a kenyér, a tészta, valami, ami megnyugtat. Ez a pillanat az, ahol a tested és a lelked üzenetei összekeverednek. És ha megtanulod szétválasztani őket, az…
Tükör-terápia: nem kell szeretned a tested, csak ne bántsd többé
A legtöbb nő nem azért utálja a tükörképét, mert valójában olyan rossz lenne, amit lát. Hanem mert évek óta tanulta bántani magát.Minden diéta, minden kudarc, minden “na, ezt sem bírtam ki” után újabb és újabb bizonyíték van rá, hogy “nem vagyok elég jó”.Ebből a gödörből nem lehet egy “szeresd magad” idézettel kimászni. De lassan, tudatosan…
Nem gyenge vagy, csak az agyad éhes
Ez nem a te gyengeséged. Az agyad jelez, hogy energiára van szüksége. Ha megtanulod gyorsan felismerni és reagálni ezekre a jelekre tudatos, egyszerű módszerekkel, a kontrollvesztés gyakorisága drasztikusan csökkenni fog.
Mini kihívás: Egy hét falásmentesen – apró lépésekkel
Ez az 1 hetes kihívás nem arról szól, hogy ne hibázz, hanem hogy végre megértsd, hogy mi áll a falás mögött. Apró, valós lépésekben segít megtörni a spirált – bűntudat nélkül, türelemmel, és sokkal több önszeretettel , mint amennyit eddig adtál magadnak.
