A tiltások rövid távon biztonságot adnak, de hosszú távon épp ezek okozzák a falásokat, a bűntudatot és a „mindent vagy semmit” gondolkodást. Ebben az anyagban megérted, miért nem működik a tiltólista, és hogyan alakíthatod át a hozzáállásod úgy, hogy helyet kapjon benne az élvezet is — bűntudat nélkül, tudatosan.
Ez is érdekelhet
Tükör-terápia: nem kell szeretned a tested, csak ne bántsd többé
A legtöbb nő nem azért utálja a tükörképét, mert valójában olyan rossz lenne, amit lát. Hanem mert évek óta tanulta bántani magát.Minden diéta, minden kudarc, minden “na, ezt sem bírtam ki” után újabb és újabb bizonyíték van rá, hogy “nem vagyok elég jó”.Ebből a gödörből nem lehet egy “szeresd magad” idézettel kimászni. De lassan, tudatosan…
A „csak egy falat” csapdája – és hogyan szabadulj ki belőle
Csak bekapok egy falatot… ismerős mondat, igaz?Csak egy kis kocka csoki. Csak egy falat süti. Csak megkóstolom.És mire észbe kapsz, a tányér üres, te pedig ott ülsz a jól ismert érzéssel, basszus nem is akartam ennyit enni. Ez a csapda nem az akaraterő hiánya. Ez egy berögzült minta, amit az agyad újra és újra lefuttat,…
A tudatos evés alapjai – lassítás, érzékelés, élvezet
A tudatos evés nem diéta, hanem egy új szemlélet. Arról szól, hogy visszatalálj ahhoz, amit a tested valójában kér: az ízekhez, az illatokhoz, a jóllakottság érzéséhez. Ebben az anyagban megtanulod, hogyan lassíts le, hogyan figyelj a tested jelzéseire, és hogyan élvezd újra az evést anélkül, hogy közben bűntudatot éreznél.
Falási roham stop – ha estére mindig megcsúszol
Az esti falási roham általában egy program, amit a tested futtat, amikor túl sokáig voltál feszült, kimerült, vagy túlszabályoztad magad nap közben.Nem akkor kezdődik, amikor kinyitod a hűtőt, hanem délután háromkor, amikor már harmadik órája nem ettél rendesen, és este megpróbálsz jól enni. Ha ezt megérted, nem harcolni fogsz a falás ellen, hanem megállítod, mielőtt…
Hogyan ismerd fel, hogy valóban éhes vagy – vagy csak kívánós?
Van az a pillanat, amikor már nem is tudod biztosan, mit érzel.A gyomrod mintha üres lenne, de közben valahol mélyen érzed, ez nem igazi éhség. Mégis, valami hív. A csoki, a kenyér, a tészta, valami, ami megnyugtat. Ez a pillanat az, ahol a tested és a lelked üzenetei összekeverednek. És ha megtanulod szétválasztani őket, az…
Nem az akaraterőddel van baj, hanem a rendszereddel
Sok nő azt hiszi, hogy a kudarcait az akaraterő hiánya okozza.„Ha elég erős lennék, nem enném meg a csokit.”„Ha lenne akaraterőm, edzenék minden nap.” De az igazság az, hogy az akaraterő nem egy végtelen erőforrás, ezért nem lehet arra építeni a változást.Ha mindig erőből próbálkozol, előbb-utóbb kifutsz belőle, és újra a régi mintákhoz nyúlsz. A…
