A tudatos evés nem diéta, hanem egy új szemlélet. Arról szól, hogy visszatalálj ahhoz, amit a tested valójában kér: az ízekhez, az illatokhoz, a jóllakottság érzéséhez. Ebben az anyagban megtanulod, hogyan lassíts le, hogyan figyelj a tested jelzéseire, és hogyan élvezd újra az evést anélkül, hogy közben bűntudatot éreznél.
Ez is érdekelhet
A falásroham előtti 3 perc – mit tehetsz, hogy ne sodorjon el?
A falásroham nem csak az evésről szól.
Stressz, fáradtság, unalom, érzelmek: mind kiprovokálhatják.
De van egy apró, kritikus időablak – az első 3 perc, amikor még megállíthatod.Falási roham stop – ha estére mindig megcsúszol
Az esti falási roham általában egy program, amit a tested futtat, amikor túl sokáig voltál feszült, kimerült, vagy túlszabályoztad magad nap közben.Nem akkor kezdődik, amikor kinyitod a hűtőt, hanem délután háromkor, amikor már harmadik órája nem ettél rendesen, és este megpróbálsz jól enni. Ha ezt megérted, nem harcolni fogsz a falás ellen, hanem megállítod, mielőtt…
Hogyan ismerd fel, hogy valóban éhes vagy – vagy csak kívánós?
Van az a pillanat, amikor már nem is tudod biztosan, mit érzel.A gyomrod mintha üres lenne, de közben valahol mélyen érzed, ez nem igazi éhség. Mégis, valami hív. A csoki, a kenyér, a tészta, valami, ami megnyugtat. Ez a pillanat az, ahol a tested és a lelked üzenetei összekeverednek. És ha megtanulod szétválasztani őket, az…
Miért nem működik, ha mindent tiltólistára teszel
A tiltások rövid távon biztonságot adnak, de hosszú távon épp ezek okozzák a falásokat, a bűntudatot és a „mindent vagy semmit” gondolkodást. Ebben az anyagban megérted, miért nem működik a tiltólista, és hogyan alakíthatod át a hozzáállásod úgy, hogy helyet kapjon benne az élvezet is — bűntudat nélkül, tudatosan.
Mini mentális edzés: hogyan beszélj magaddal, ha elgyengülsz
Van az a pillanat, amikor minden eltökéltség elszáll.Előtted egy szelet süti, egy tábla csoki, vagy épp az érzés, hogy „úgyis mindegy, már elrontottam”.És itt dől el, nem az, hogy eszel-e vagy sem, hanem az, hogyan beszélsz magaddal utána. Sok nő abba bukik bele, hogy a hibát személyes kudarcnak veszi.Nem azt mondja magának, hogy „most kicsit…
A legjobb „mentőmondatok” éhség, sóvárgás és önvád idején
A mentőmondatok segítenek kilépni az evési spirálból, amikor éhesnek, bűnösnek vagy fáradtnak érzed magad.
