Van az a pillanat, amikor minden eltökéltség elszáll.Előtted egy szelet süti, egy tábla csoki, vagy épp az érzés, hogy „úgyis mindegy, már elrontottam”.És itt dől el, nem az, hogy eszel-e vagy sem, hanem az, hogyan beszélsz magaddal utána. Sok nő abba bukik bele, hogy a hibát személyes kudarcnak veszi.Nem azt mondja magának, hogy „most kicsit…
Ez is érdekelhet
A legjobb „mentőmondatok” éhség, sóvárgás és önvád idején
A mentőmondatok segítenek kilépni az evési spirálból, amikor éhesnek, bűnösnek vagy fáradtnak érzed magad.
A „csak egy falat” csapdája – és hogyan szabadulj ki belőle
Csak bekapok egy falatot… ismerős mondat, igaz?Csak egy kis kocka csoki. Csak egy falat süti. Csak megkóstolom.És mire észbe kapsz, a tányér üres, te pedig ott ülsz a jól ismert érzéssel, basszus nem is akartam ennyit enni. Ez a csapda nem az akaraterő hiánya. Ez egy berögzült minta, amit az agyad újra és újra lefuttat,…
Túlélő módszerek a „mindjárt feladom” napokra
A „mindjárt feladom” napokon nem motivációra van szükséged, hanem túlélő taktikára. Készülj előre fix rutinokkal, és a célt állítsd túlélésre, ne tökéletességre. Vannak apró lépések, amik megakadályozzák, hogy egy nehéz nap teljesen felborítsa a rendszered.
A tükörgyakorlat, ami tényleg építi az önbizalmad
Az önbizalmat lehet tanulni. Most nem az lesz a cél, hogy pikk-pakk megszeresd, amit a tükörben látsz, hanem hogy ne legyél a saját ellenséged. Ezt a napi minirutint bárki meg tudja csinálni 3 perc alatt, minden reggel, szóval te is. 🙂
„Majd holnap újrakezdem” – a mondat, ami visszatart a változástól
Egy rossz nap után kimondod: „ma már mindegy, majd holnap újrakezdem.”És abban a pillanatban megkönnyebbülsz. Mert ez a mondat felmentést ad.Nem kell ma megoldani semmit, nem kell most szembenézni a csalódottsággal, csak egyszerűen áttolod holnapra.Csakhogy ez a „holnap” legtöbbször sosem jön el. Miért olyan csábító a „majd holnap” gondolat? Mert megnyugtat.Amikor csalódsz magadban, az agyad…
Miért nem működik, ha mindent tiltólistára teszel
A tiltások rövid távon biztonságot adnak, de hosszú távon épp ezek okozzák a falásokat, a bűntudatot és a „mindent vagy semmit” gondolkodást. Ebben az anyagban megérted, miért nem működik a tiltólista, és hogyan alakíthatod át a hozzáállásod úgy, hogy helyet kapjon benne az élvezet is — bűntudat nélkül, tudatosan.
