Nem mindig az éhség az, ami a hűtőhöz visz.Van, hogy az üresség.Van, hogy a feszültség.Van, hogy csak valami hiányzik, de nem tudod pontosan mi. És ez az egyik legnehezebb dolog, amikor a tested nem kér semmit, de a lelked könyörög valamiért. Az evés mint csendes menekülés Sokszor az evés az egyetlen olyan tevékenység, amikor nem…
Ez is érdekelhet
Hogyan ne bűntudattal, hanem tudatossággal élj a kajával?
A legtöbb nő nem az étellel harcol, hanem a bűntudattal, amit az evés köré épített. A tudatosság nem tiltásról szól, hanem figyelemről: megérteni, mikor vagy valóban éhes, és mikor csak valami hiányt próbálsz betömni. Nincs jó vagy rossz étel – csak döntések, amiket meg lehet hozni szégyen nélkül. Ha jelen vagy evés közben, ha kérdezel magadtól, és nem ítélsz, akkor lassan visszaveszed az irányítást. Nem a diéta, hanem a kapcsolatod gyógyul meg — közted és az étel között.
Hogyan ismerd fel, hogy valóban éhes vagy – vagy csak kívánós?
Van az a pillanat, amikor már nem is tudod biztosan, mit érzel.A gyomrod mintha üres lenne, de közben valahol mélyen érzed, ez nem igazi éhség. Mégis, valami hív. A csoki, a kenyér, a tészta, valami, ami megnyugtat. Ez a pillanat az, ahol a tested és a lelked üzenetei összekeverednek. És ha megtanulod szétválasztani őket, az…
„Majd holnap újrakezdem” – a mondat, ami visszatart a változástól
Egy rossz nap után kimondod: „ma már mindegy, majd holnap újrakezdem.”És abban a pillanatban megkönnyebbülsz. Mert ez a mondat felmentést ad.Nem kell ma megoldani semmit, nem kell most szembenézni a csalódottsággal, csak egyszerűen áttolod holnapra.Csakhogy ez a „holnap” legtöbbször sosem jön el. Miért olyan csábító a „majd holnap” gondolat? Mert megnyugtat.Amikor csalódsz magadban, az agyad…
Falási roham stop – ha estére mindig megcsúszol
Az esti falási roham általában egy program, amit a tested futtat, amikor túl sokáig voltál feszült, kimerült, vagy túlszabályoztad magad nap közben.Nem akkor kezdődik, amikor kinyitod a hűtőt, hanem délután háromkor, amikor már harmadik órája nem ettél rendesen, és este megpróbálsz jól enni. Ha ezt megérted, nem harcolni fogsz a falás ellen, hanem megállítod, mielőtt…
A tudatos evés alapjai – lassítás, érzékelés, élvezet
A tudatos evés nem diéta, hanem egy új szemlélet. Arról szól, hogy visszatalálj ahhoz, amit a tested valójában kér: az ízekhez, az illatokhoz, a jóllakottság érzéséhez. Ebben az anyagban megtanulod, hogyan lassíts le, hogyan figyelj a tested jelzéseire, és hogyan élvezd újra az evést anélkül, hogy közben bűntudatot éreznél.
Mini mentális edzés: hogyan beszélj magaddal, ha elgyengülsz
Van az a pillanat, amikor minden eltökéltség elszáll.Előtted egy szelet süti, egy tábla csoki, vagy épp az érzés, hogy „úgyis mindegy, már elrontottam”.És itt dől el, nem az, hogy eszel-e vagy sem, hanem az, hogyan beszélsz magaddal utána. Sok nő abba bukik bele, hogy a hibát személyes kudarcnak veszi.Nem azt mondja magának, hogy „most kicsit…
