Ez nem a te gyengeséged. Az agyad jelez, hogy energiára van szüksége. Ha megtanulod gyorsan felismerni és reagálni ezekre a jelekre tudatos, egyszerű módszerekkel, a kontrollvesztés gyakorisága drasztikusan csökkenni fog.
Ez is érdekelhet
Miért nem működik, ha mindent tiltólistára teszel
A tiltások rövid távon biztonságot adnak, de hosszú távon épp ezek okozzák a falásokat, a bűntudatot és a „mindent vagy semmit” gondolkodást. Ebben az anyagban megérted, miért nem működik a tiltólista, és hogyan alakíthatod át a hozzáállásod úgy, hogy helyet kapjon benne az élvezet is — bűntudat nélkül, tudatosan.
Mini mentális edzés: hogyan beszélj magaddal, ha elgyengülsz
Van az a pillanat, amikor minden eltökéltség elszáll.Előtted egy szelet süti, egy tábla csoki, vagy épp az érzés, hogy „úgyis mindegy, már elrontottam”.És itt dől el, nem az, hogy eszel-e vagy sem, hanem az, hogyan beszélsz magaddal utána. Sok nő abba bukik bele, hogy a hibát személyes kudarcnak veszi.Nem azt mondja magának, hogy „most kicsit…
Mini kihívás: Egy hét falásmentesen – apró lépésekkel
Ez az 1 hetes kihívás nem arról szól, hogy ne hibázz, hanem hogy végre megértsd, hogy mi áll a falás mögött. Apró, valós lépésekben segít megtörni a spirált – bűntudat nélkül, türelemmel, és sokkal több önszeretettel , mint amennyit eddig adtál magadnak.
Nem az akaraterőddel van baj, hanem a rendszereddel
Sok nő azt hiszi, hogy a kudarcait az akaraterő hiánya okozza.„Ha elég erős lennék, nem enném meg a csokit.”„Ha lenne akaraterőm, edzenék minden nap.” De az igazság az, hogy az akaraterő nem egy végtelen erőforrás, ezért nem lehet arra építeni a változást.Ha mindig erőből próbálkozol, előbb-utóbb kifutsz belőle, és újra a régi mintákhoz nyúlsz. A…
A legjobb „mentőmondatok” éhség, sóvárgás és önvád idején
A mentőmondatok segítenek kilépni az evési spirálból, amikor éhesnek, bűnösnek vagy fáradtnak érzed magad.
Hogyan ne bűntudattal, hanem tudatossággal élj a kajával?
A legtöbb nő nem az étellel harcol, hanem a bűntudattal, amit az evés köré épített. A tudatosság nem tiltásról szól, hanem figyelemről: megérteni, mikor vagy valóban éhes, és mikor csak valami hiányt próbálsz betömni. Nincs jó vagy rossz étel – csak döntések, amiket meg lehet hozni szégyen nélkül. Ha jelen vagy evés közben, ha kérdezel magadtól, és nem ítélsz, akkor lassan visszaveszed az irányítást. Nem a diéta, hanem a kapcsolatod gyógyul meg — közted és az étel között.
