A legtöbb nő nem azért utálja a tükörképét, mert valójában olyan rossz lenne, amit lát. Hanem mert évek óta tanulta bántani magát.Minden diéta, minden kudarc, minden “na, ezt sem bírtam ki” után újabb és újabb bizonyíték van rá, hogy “nem vagyok elég jó”.Ebből a gödörből nem lehet egy “szeresd magad” idézettel kimászni. De lassan, tudatosan…
Ez is érdekelhet
Mini kihívás: Egy hét falásmentesen – apró lépésekkel
Ez az 1 hetes kihívás nem arról szól, hogy ne hibázz, hanem hogy végre megértsd, hogy mi áll a falás mögött. Apró, valós lépésekben segít megtörni a spirált – bűntudat nélkül, türelemmel, és sokkal több önszeretettel , mint amennyit eddig adtál magadnak.
A falásroham előtti 3 perc – mit tehetsz, hogy ne sodorjon el?
A falásroham nem csak az evésről szól.
Stressz, fáradtság, unalom, érzelmek: mind kiprovokálhatják.
De van egy apró, kritikus időablak – az első 3 perc, amikor még megállíthatod.Falási roham stop – ha estére mindig megcsúszol
Az esti falási roham általában egy program, amit a tested futtat, amikor túl sokáig voltál feszült, kimerült, vagy túlszabályoztad magad nap közben.Nem akkor kezdődik, amikor kinyitod a hűtőt, hanem délután háromkor, amikor már harmadik órája nem ettél rendesen, és este megpróbálsz jól enni. Ha ezt megérted, nem harcolni fogsz a falás ellen, hanem megállítod, mielőtt…
Túlélő módszerek a „mindjárt feladom” napokra
A „mindjárt feladom” napokon nem motivációra van szükséged, hanem túlélő taktikára. Készülj előre fix rutinokkal, és a célt állítsd túlélésre, ne tökéletességre. Vannak apró lépések, amik megakadályozzák, hogy egy nehéz nap teljesen felborítsa a rendszered.
Nem gyenge vagy, csak az agyad éhes
Ez nem a te gyengeséged. Az agyad jelez, hogy energiára van szüksége. Ha megtanulod gyorsan felismerni és reagálni ezekre a jelekre tudatos, egyszerű módszerekkel, a kontrollvesztés gyakorisága drasztikusan csökkenni fog.
5 gondolat, ami segít, ha megint „elrontottad” az étrendet
Mindannyian ismerjük azt a pillanatot, amikor bekattan valami, és egyszer csak ott találod magad a konyhában egy üres kekszes doboz felett.Jön a sóhaj, a bűntudat, és a „minek kezdtem újra, úgy se sikerül” érzés.De mielőtt beindulna a szokásos önostorozás, állj meg egy pillanatra. 1. Egy étkezés nem ront el semmit.Nem az számít, mit ettél egyszer,…
