Ha egészségesen szeretnél enni, de nincs időd főzni….
Napi kb. 1300 kalória, friss alapanyagokkal, egyszerű összeállítással, húsos és húsmentes variációkkal.
5 perces ételek, amikhez elég egy kés, egy tál és egy hűtő — mégis laktató, kiegyensúlyozott és energizáló.
Ez is érdekelhet
Gyors, hétköznapi menük 1500 kcal
Ez az 1500 kalóriás, gyors és hétköznapi étrend azoknak szól, akik nem akarnak naponta diétás ételeket méricskélni. Egyszerű, ismerős fogásokkal van tele, és még egy kis édesség is belefér. Kiegyensúlyozott, és tényleg tartható minden nap.
1 hetes energizáló étrend ~1400 kcal
Fáradékony vagy, pedig eleget alszol? Lehet, hogy nem az alvás, hanem az étkezés az, ami elszívja az energiád. Ez az 1 hetes, 1400 kalóriás energizáló étrend könnyű, mégis tápláló fogásokkal segít visszahozni az életerőt: friss alapanyagok, okos fehérjék, természetes szénhidrátok és rengeteg szín a tányéron.
Nincs koplalás, nincs éhezés – csak stabil energiaszint, jobb koncentráció és egy hét után érezhető változás a közérzetedben.
1 HÉT – CSALÁDI KEDVENCEK LIGHT (≈ 1400 kcal/nap, 5 étkezés)
Ez a heti menü családi kedvencek light verzióban ideális a gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Napi kb. 1400 kalóriát tartalmaz, 5 étkezésre bontva, és szerepelnek benne húsos, vegetáriánus és könnyű ételek is, változatos ízekkel. A menü gyors és egyszerű, a főzés minimális, sok étel készre vásárolt vagy könnyen összedobható, így hétköznapokon is könnyen tartható. A cél laktató, egészséges, energizáló és gyerekbarát ételek biztosítása, amelyek mind a család kedvencei.
Egyszerű vegán étrend (kb. 1450 kcal/nap)
Ez az étrend növényi alapokon nyugszik, de nem unalmas. Laktató, tele van rosttal, természetes energiával, és nem kell hozzá semmi extra alapanyag. Tökéletes választás, ha könnyedebben ennél, de nem akarsz salátaleveleken élni.
Laktózmentes, magyaros 1 hetes étrend (1300-1400 kcal)
Könnyed, kiegyensúlyozott, otthonos – ez az étrend nem tilt semmit, inkább támogat.
Segít visszahozni az energikus napokat, miközben természetes marad: nincs túlgondolva, nincs túlbonyolítva.
Csak valódi ízek, valódi ételek, laktózmentesen, hétköznapokra hangolva. A napokra kiszámolt kalória mennyiséggel még deficitben is maradhatsz.1 hetes 1400 kalóriás IR étrend
Ez az 1 hetes, 1400 kalóriás IR étrend egyszerre változatos, finom és tartható. Minden nap kiegyensúlyozott, lassú felszívódású szénhidrátokat, fehérjét és friss zöldségeket tartalmaz, hogy stabil maradjon a vércukorszinted és az energiád is kitartson egész nap. A végén bevásárlólista segít, hogy könnyen előkészíthesd az egész hetet.
