Ez a heti menü családi kedvencek light verzióban ideális a gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Napi kb. 1400 kalóriát tartalmaz, 5 étkezésre bontva, és szerepelnek benne húsos, vegetáriánus és könnyű ételek is, változatos ízekkel. A menü gyors és egyszerű, a főzés minimális, sok étel készre vásárolt vagy könnyen összedobható, így hétköznapokon is könnyen tartható. A cél laktató, egészséges, energizáló és gyerekbarát ételek biztosítása, amelyek mind a család kedvencei.
Ez is érdekelhet
VEGETÁRIÁNUS ALAPÉTREND (fehérjedús)
Ha szeretnél több energiát, és jóllakottságot érezni anélkül, hogy túl nehéz ételeket ennél, akkor ez a te heted lesz! Ez az étrend tele van fehérjével, rosttal és természetes energiával – egy igazi kiegyensúlyozott vega hét.
1 hetes energizáló étrend ~1400 kcal
Fáradékony vagy, pedig eleget alszol? Lehet, hogy nem az alvás, hanem az étkezés az, ami elszívja az energiád. Ez az 1 hetes, 1400 kalóriás energizáló étrend könnyű, mégis tápláló fogásokkal segít visszahozni az életerőt: friss alapanyagok, okos fehérjék, természetes szénhidrátok és rengeteg szín a tányéron.
Nincs koplalás, nincs éhezés – csak stabil energiaszint, jobb koncentráció és egy hét után érezhető változás a közérzetedben.
1 hetes mindenmentes étrend (1300 kcal/nap)
Finom és változatos mindenmentes hét.
Magas fehérjetartalmú vegán étrend (kb. 1500 kcal/nap)
Ebben az étrendben a növényi fehérjék kapják a főszerepet, de az ízek maradnak. Tofu, hüvelyesek és fehérjepor kombinációja segít, hogy energikus és feszes maradj, miközben nem kell koplalni. Tökéletes vegán étrend azoknak, akik tudatosan étkeznek, de nem akarnak salátán élni.
VEGA ALAKFORMÁLÓ ÉTREND (magyaros, tudatos)
Ez az étrend hozza a klasszikus magyar ízeket, csak tudatosabban.
Nem kell lemondani a szilvás gombócról vagy a rakott zöldbabról — csak okosabban vannak elkészítve. Tökéletes azoknak, akik alakformálás mellett sem akarnak salátán élni.1 hetes 1400 kalóriás IR étrend
Ez az 1 hetes, 1400 kalóriás IR étrend egyszerre változatos, finom és tartható. Minden nap kiegyensúlyozott, lassú felszívódású szénhidrátokat, fehérjét és friss zöldségeket tartalmaz, hogy stabil maradjon a vércukorszinted és az energiád is kitartson egész nap. A végén bevásárlólista segít, hogy könnyen előkészíthesd az egész hetet.
