Ha szeretnél tudatosan, gluténmentesen fogyni, és közben nem akarsz lemondani az ízekről, próbáld ki ezt az 1 hetes 5 étkezéses étrendet!
Minden nap egy izgalmas főétel, ínycsiklandó nasikkal, friss zöldségekkel és fehérjékkel. Gluténmentes alapanyagokból, változatos ízvilággal, hogy ne legyen unalmas a diéta, mégis lendületben tartsd az energiád.
Ez is érdekelhet
1 HÉT – CSALÁDI KEDVENCEK LIGHT (≈ 1400 kcal/nap, 5 étkezés)
Ez a heti menü családi kedvencek light verzióban ideális a gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Napi kb. 1400 kalóriát tartalmaz, 5 étkezésre bontva, és szerepelnek benne húsos, vegetáriánus és könnyű ételek is, változatos ízekkel. A menü gyors és egyszerű, a főzés minimális, sok étel készre vásárolt vagy könnyen összedobható, így hétköznapokon is könnyen tartható. A cél laktató, egészséges, energizáló és gyerekbarát ételek biztosítása, amelyek mind a család kedvencei.
Laktózmentes, magyaros 1 hetes étrend (1300-1400 kcal)
Könnyed, kiegyensúlyozott, otthonos – ez az étrend nem tilt semmit, inkább támogat.
Segít visszahozni az energikus napokat, miközben természetes marad: nincs túlgondolva, nincs túlbonyolítva.
Csak valódi ízek, valódi ételek, laktózmentesen, hétköznapokra hangolva. A napokra kiszámolt kalória mennyiséggel még deficitben is maradhatsz.VEGETÁRIÁNUS ALAPÉTREND (fehérjedús)
Ha szeretnél több energiát, és jóllakottságot érezni anélkül, hogy túl nehéz ételeket ennél, akkor ez a te heted lesz! Ez az étrend tele van fehérjével, rosttal és természetes energiával – egy igazi kiegyensúlyozott vega hét.
KÖNNYŰ VEGA ÉTREND (friss, zöldséges, salátás)
Ez a menü friss, könnyed és energizáló – nem terheli a gyomrot, mégis laktat. Tökéletes, ha egy kis „újraindításra” vágysz: sok zöldség, színes ételek, természetes ízek.
Őszi 1300 kalóriás 2 hetes étrend
Ez a 2 hetes, 1300 kalóriás étrend egyszerű, könnyen követhető ételekből áll. A napi három főétkezés mellett kis nassolnivalók is helyet kaptak, hogy egyensúlyban maradjon az energia és a tápanyagbevitel. Bevásárlólistával.
Magas fehérjetartalmú vegán étrend (kb. 1500 kcal/nap)
Ebben az étrendben a növényi fehérjék kapják a főszerepet, de az ízek maradnak. Tofu, hüvelyesek és fehérjepor kombinációja segít, hogy energikus és feszes maradj, miközben nem kell koplalni. Tökéletes vegán étrend azoknak, akik tudatosan étkeznek, de nem akarnak salátán élni.
