Éhségstop – Fejben dől el
Itt kezdődik az igazi változás.
Az éhség, a kívánósság, a falási rohamok nemcsak a tányéron történnek – a fejedben dől el minden.
Ez a rész segít, hogy megértsd, miért tör rád az a bizonyos “mindjárt megeszek mindent” érzés, és hogyan tudod egyre ritkábban, majd szinte soha nem hagyni, hogy elragadjon.
Nem a kalória a fő ellenséged – hanem az, amit gondolsz magadról
A legtöbb diéta csak a mit egyél részt tanítja.
Mi itt inkább arra figyelünk, miért eszel úgy, ahogy eszel.
Amikor stresszes vagy, unatkozol, szomorú vagy – az agyad az ételt jutalomként kéri.
De ha megérted, hogy valójában nem éhes vagy, csak megnyugvást keresel, akkor máris kezedben a kulcs.
Tanulj meg másképp gondolni az éhségre és a kívánósságra
A falásroham előtti 3 perc – mit tehetsz, hogy ne sodorjon el?
A falásroham nem csak az evésről szól.
Stressz, fáradtság, unalom, érzelmek: mind kiprovokálhatják.
De van egy apró, kritikus időablak – az első 3 perc, amikor még megállíthatod.
Nem gyenge vagy, csak az agyad éhes
Ez nem a te gyengeséged. Az agyad jelez, hogy energiára van szüksége. Ha megtanulod gyorsan felismerni és reagálni ezekre a jelekre tudatos, egyszerű módszerekkel, a kontrollvesztés gyakorisága drasztikusan csökkenni fog.
A „csak egy falat” csapdája – és hogyan szabadulj ki belőle
Csak bekapok egy falatot… ismerős mondat, igaz?Csak egy kis kocka csoki. Csak egy falat süti. Csak megkóstolom.És mire észbe kapsz, a tányér üres, te pedig ott ülsz a jól ismert érzéssel, basszus nem is akartam ennyit enni. Ez a csapda nem az akaraterő hiánya. Ez egy berögzült minta, amit az agyad újra és újra lefuttat,…
Miért eszem akkor is, ha nem vagyok éhes?
Nem mindig az éhség az, ami a hűtőhöz visz.Van, hogy az üresség.Van, hogy a feszültség.Van, hogy csak valami hiányzik, de nem tudod pontosan mi. És ez az egyik legnehezebb dolog, amikor a tested nem kér semmit, de a lelked könyörög valamiért. Az evés mint csendes menekülés Sokszor az evés az egyetlen olyan tevékenység, amikor nem…