Ez nem a te gyengeséged. Az agyad jelez, hogy energiára van szüksége. Ha megtanulod gyorsan felismerni és reagálni ezekre a jelekre tudatos, egyszerű módszerekkel, a kontrollvesztés gyakorisága drasztikusan csökkenni fog.
Ez is érdekelhet
A tükörgyakorlat, ami tényleg építi az önbizalmad
Az önbizalmat lehet tanulni. Most nem az lesz a cél, hogy pikk-pakk megszeresd, amit a tükörben látsz, hanem hogy ne legyél a saját ellenséged. Ezt a napi minirutint bárki meg tudja csinálni 3 perc alatt, minden reggel, szóval te is. 🙂
A „csak egy falat” csapdája – és hogyan szabadulj ki belőle
Csak bekapok egy falatot… ismerős mondat, igaz?Csak egy kis kocka csoki. Csak egy falat süti. Csak megkóstolom.És mire észbe kapsz, a tányér üres, te pedig ott ülsz a jól ismert érzéssel, basszus nem is akartam ennyit enni. Ez a csapda nem az akaraterő hiánya. Ez egy berögzült minta, amit az agyad újra és újra lefuttat,…
Falási roham stop – ha estére mindig megcsúszol
Az esti falási roham általában egy program, amit a tested futtat, amikor túl sokáig voltál feszült, kimerült, vagy túlszabályoztad magad nap közben.Nem akkor kezdődik, amikor kinyitod a hűtőt, hanem délután háromkor, amikor már harmadik órája nem ettél rendesen, és este megpróbálsz jól enni. Ha ezt megérted, nem harcolni fogsz a falás ellen, hanem megállítod, mielőtt…
5 gondolat, ami segít, ha megint „elrontottad” az étrendet
Mindannyian ismerjük azt a pillanatot, amikor bekattan valami, és egyszer csak ott találod magad a konyhában egy üres kekszes doboz felett.Jön a sóhaj, a bűntudat, és a „minek kezdtem újra, úgy se sikerül” érzés.De mielőtt beindulna a szokásos önostorozás, állj meg egy pillanatra. 1. Egy étkezés nem ront el semmit.Nem az számít, mit ettél egyszer,…
Túlélő módszerek a „mindjárt feladom” napokra
A „mindjárt feladom” napokon nem motivációra van szükséged, hanem túlélő taktikára. Készülj előre fix rutinokkal, és a célt állítsd túlélésre, ne tökéletességre. Vannak apró lépések, amik megakadályozzák, hogy egy nehéz nap teljesen felborítsa a rendszered.
A tudatos evés alapjai – lassítás, érzékelés, élvezet
A tudatos evés nem diéta, hanem egy új szemlélet. Arról szól, hogy visszatalálj ahhoz, amit a tested valójában kér: az ízekhez, az illatokhoz, a jóllakottság érzéséhez. Ebben az anyagban megtanulod, hogyan lassíts le, hogyan figyelj a tested jelzéseire, és hogyan élvezd újra az evést anélkül, hogy közben bűntudatot éreznél.
