Sok nő azt hiszi, hogy a kudarcait az akaraterő hiánya okozza.„Ha elég erős lennék, nem enném meg a csokit.”„Ha lenne akaraterőm, edzenék minden nap.” De az igazság az, hogy az akaraterő nem egy végtelen erőforrás, ezért nem lehet arra építeni a változást.Ha mindig erőből próbálkozol, előbb-utóbb kifutsz belőle, és újra a régi mintákhoz nyúlsz. A…
Ez is érdekelhet
5 gondolat, ami segít, ha megint „elrontottad” az étrendet
Mindannyian ismerjük azt a pillanatot, amikor bekattan valami, és egyszer csak ott találod magad a konyhában egy üres kekszes doboz felett.Jön a sóhaj, a bűntudat, és a „minek kezdtem újra, úgy se sikerül” érzés.De mielőtt beindulna a szokásos önostorozás, állj meg egy pillanatra. 1. Egy étkezés nem ront el semmit.Nem az számít, mit ettél egyszer,…
Falási roham stop – ha estére mindig megcsúszol
Az esti falási roham általában egy program, amit a tested futtat, amikor túl sokáig voltál feszült, kimerült, vagy túlszabályoztad magad nap közben.Nem akkor kezdődik, amikor kinyitod a hűtőt, hanem délután háromkor, amikor már harmadik órája nem ettél rendesen, és este megpróbálsz jól enni. Ha ezt megérted, nem harcolni fogsz a falás ellen, hanem megállítod, mielőtt…
Miért nem működik, ha mindent tiltólistára teszel
A tiltások rövid távon biztonságot adnak, de hosszú távon épp ezek okozzák a falásokat, a bűntudatot és a „mindent vagy semmit” gondolkodást. Ebben az anyagban megérted, miért nem működik a tiltólista, és hogyan alakíthatod át a hozzáállásod úgy, hogy helyet kapjon benne az élvezet is — bűntudat nélkül, tudatosan.
Az unalomevés rejtett okai – és mi segíthet helyette
Valószínűleg nem egyszer fordult elő veled, hogy nem voltál éhes, mégis ettél. Csak úgy. Mert „jólesett”. Vagy mert fáradt voltál. Vagy mert valami hiányzott.És aztán jött a bűntudat, a „minek kellett ez” érzés, és az újabb fogadalom: „holnaptól másképp lesz”. De az unalomevés nem arról szól, hogy gyenge vagy, vagy hogy nincs elég akaraterőd. Sokkal…
Mini kihívás: Egy hét falásmentesen – apró lépésekkel
Ez az 1 hetes kihívás nem arról szól, hogy ne hibázz, hanem hogy végre megértsd, hogy mi áll a falás mögött. Apró, valós lépésekben segít megtörni a spirált – bűntudat nélkül, türelemmel, és sokkal több önszeretettel , mint amennyit eddig adtál magadnak.
Hogyan egyél meg bűntudat nélkül egy szelet sütit?
A bűntudat sokkal jobban hátráltatja a fogyást, mint maga az édesség. A tudatos, figyelmes evés segít újra kapcsolatba kerülni az étellel, hogy ne tiltásból, hanem valódi döntésből egyél. Így megszűnik a sóvárgás és a falási kényszer is. Megmutatjuk hogyan csináld…
