Gyors, mediterrán hangulatú reggeli vagy könnyű ebéd / vacsora 15 perc alatt.
A spenót, feta és paradicsom friss ízei tökéletesen összeolvadnak a ropogós tortillában — laktató, de nem nehéz, pont ideális egy kiegyensúlyozott napkezdéshez, vagy záráshoz.
Ez is érdekelhet
Spenótos-tojásos frittata muffin
Fehérjedús, könnyű reggeli, amit előző este is elkészíthetsz. Zöldséges, szaftos tojásmuffin, ami nemcsak laktató, hanem praktikus is.
Light túrós-sajtos batyuk (kalóriacsökkentett változat)
Kívül aranybarnára sült, belül krémes túrós-sajtos töltelékkel készült, mégis diétás batyuk, amelyek nem nehezítik el a gyomrot. A tészta fehérliszt helyett részben zabpehelyliszttel készül, a töltelék pedig light túróból és zsírszegény sajtból áll.
Gombás cottage chees-es sós palacsinta
Fehérjedús, sós palacsinta cottage cheese-szel és pirított gombával — könnyű, laktató és bűntudatmentes vacsora vagy ebéd. Egyszerű, gyors, mégis különleges!
Citromos-fokhagymás lazac zellerpürével
Könnyű, mégis ínyenc ebéd: citromos-fokhagymás lazac krémes zellerpürével – 35 perc alatt elkészül, mégis éttermi szintű élmény.
Füstölt sajtos zöldséges csirkemellrakott (light verzió)
Könnyű, mégis laktató rakott csirkemell füstölt sajttal és zöldségekkel – alacsony kalóriával, magas fehérjetartalommal. Tökéletes diétás ebéd vagy vacsora, ha valami igazán finomat ennél.
Diétás spanyol tortilla (fit burgonyás tojáslepény)
A klasszikus spanyol tortilla diétás változata: kívül aranybarna, belül szaftos, fehérjében gazdag lepény, ami mégis könnyű és laktató. Ideális gyors ebédnek vagy fehérjés vacsorának — és nem hiányzik belőle az íz, csak a felesleges kalória.
